时间： 2018-3-12 浏览次数：2811

作者：陈佑梅

温度适宜、方法得当、安排合理的健身运动有益健康，但是健身后的这四个“不要”你知道不？
1、不要马上洗澡  剧烈运动之后，大汗淋漓，想马上洗一个热水澡，让身体干净清爽起来。从而造成其他器官的供血不足，容易引起脑部缺氧状况，如果心血管本身存在亚健康状况的话，严重的还会导致心血管疾病的突发。
2、不要马上抽烟  很多人认为运动健身后抽支烟可以消除疲劳，其实相反，运动后吸烟对身体的伤害更大，因为在剧烈运动之后，心肺功能活动依然较强、心率加快、呼吸加深加快，身体比平时需要更多的氧气，而抽烟会影响供氧量，这个时候吸烟，通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害，特别是一些有高血压、糖尿病、脑血管病等慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。
3、不要马上吃东西  运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需补充，自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不错的选择。
4、不要着急喝冷饮  很多人结束大汗淋漓的锻炼后，喝水成为解渴首选，这时候就会有种拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是，千万不要这样做，剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，可能会出现胃部痉挛、腹痛，腹泻等症状。